[...] podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- kreatyna rano i po treningu 2.DT- kreatyna przed treningiem i po treningu 3.DT- kreatyna rano i przed treningiem Sorry że tak meczę tymi pytaniami ale wolę się wszystkiego [...]
Suplementacja dla osoby początkującej sporty siłowe (trójbój/dwubój/strongman): Zanim zaczniemy wprowadzać suplementy warto upewnić się, że dana osoba ma odpowiednio dobraną dietę (osobiście jestem fanem żonglowanie węglowodanami oraz diet wysokotłuszczowych). Białko na poziomie 1,5g-1,7g , na kg masy ciała, tłuszcze na poziomie 1,5-2g na kg [...]
[...] wybor w sklepach ze glowa boli! Tez mialem roczną przerwe i przez ten rok calkowicie mozna starcic orietacje na rynku co jakie i za ile!!Ogolnie to ci nie doradze bo tez mam ten dylemat ale kreatyna jest dobra z Ultimate Nutrition moze jedna z drozszych ale ok pomysl jednak moze tym razem nad Cel Pump moze sie okaze lepszy niz kreatyna.Pozdrawiam
co do ilosci weglowodanow, to czuje ze wszystko jest ok. piszesz ze mam zaczekac z kreatyna, a wiec tak zrobie. co do cwiczen w 1 serii to wywale te, ktore robilem na poczatku, ale czy zostawic te ktore robie na koncu? (np:bicepsy-uginanie ramion w pozycji izolowanej w 1serii na maxa z mniejszym obciazeniem, zeby na koniec dopompowac miesnie). co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od zbyt dużych ciężarów, bo może być ciężko ze stałym progresem. W pierwszej serii żurawii tylko 8 powtórzeń, bo złapał mnie skurcz%-) Po pracy, jak wracałem mało co nie zderzyłem się z policją }:-( Dzisiaj też się zważyłem i waga znowu w dół, mimo, że kreatyna weszła do suplementacji {{:-( Teraz lecę ogarnąć trochę pokój i się pouczyć :-) Bye!
[...] powiekszac ta wiedze. Odrazu zobaczylem roznice. Cos tam uroslo odrazu... No i w pewnym momencie zlapala mnie dosc spora stagnacja. Nic nie szlo. Probowalem ja przeskoczyc kreatyna,ale ona na mnie nie dziala Wtedy zaczolem sie interesowac odzywianiem. Co w krotkim czasie stalo sie moim hobby. Najwiecej wiedzy wynioslem z SFD. Jakies 80% (Stale [...]
[...] do naleśników ) 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z indyka 50g+ser wędzony 40g Suple: - Magnez - Wit. C - kreatyna - glutamina - Whey Koment: Polska służba zdrowia paaarooodia ! Tak jak pisałem w poniedziałek dostałem skierowanie do kolejnego specjalisty dzwonię do jednego [...]
[...] 10g 4) mięso mielone z szynki 125g+ziemniaki 400g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj trochę inny wysiłek niż zazwyczaj w dni wolne , ładna pogoda więc okazja na rowerek . Mam nadzieję , że zakwasów nie będzie tzn domsów bo jutro w [...]
[...] biała 100g+pierś z kuczaka 100g+ser żólty 20g. 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Bez szału dzisiaj krótki interwał , spacer do domu i z nosem w książkach chyba bardziej męczące fizycznie i psychicznie niż niejeden trening a jutro czekają [...]
[...] x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Intensywny dzien , rano robota od 5 na nogach , wróciłem zrobiłem szybką tabatę szybko zjadłem i na pociąg . Jutro lekarz i sie okaże co dalej , jakie kroki [...]
[...] na rynku przynoszacym korzysci, juz nie wspomne o braku konkurencji w tym nawet segmencie postworkout, a wszyscy wiemy ze najskuteczniejszym suplementem od wielu lat jest kreatyna.. wiec w zadnym wypadku osiagniecie jakiegokolwiek sukcesu nie jest uzaleznione od tego czy damy rade wypic ten ''kisiel'' jednym slowem przeslanie bylo takie: nie [...]